Het programma
Mijn bloeddruk & leefstijl in het kort

Doel van het programma Mijn bloeddruk & leefstijl is dat u beter inzicht krijgt in uw gezondheid door:

• Regelmatig thuis uw bloeddruk meten met uw eigen bloeddrukmeter. De metingen worden jaarlijks bekeken door uw praktijkondersteuner of huisarts via Spreekuur.nl. Voor meer informatie over de Spreekuur.nl (app) klikt u hier.
• Door eventueel deel te nemen aan het beweeg- en gezondheidsprogramma healthyLIFE/CooL. Dit programma is gratis. Voor meer informatie over healthyLIFE/CooL klikt u hier.
• Door zelf aan de slag te gaan met Liv. Liv is een applicatie die u op weg helpt naar een gezonde(re) leefstijl door het geven van praktische informatie, tips en oefeningen. Voor meer informatie over Liv klikt u hier.
• Door dit programma hoeft u dus niet jaarlijks naar de praktijk te komen. Wel krijgt u jaarlijks een digitaal consult.

Hoe meet ik zelf mijn bloeddruk? 

Om uw bloeddruk te kunnen meten is een goede voorbereiding en het correct aanbrengen van de bloeddrukmeter-manchet erg belangrijk. Ga als volgt te werk:

1. Ontspan voor de meting

• Zorg ervoor dat u een half uur voor de meting rustig aan doet, niet rookt en geen koffie drinkt.
• Slikt u medicatie? Meet uw bloeddruk voordat u medicatie inneemt.
• Ga voor de meting minimaal 5 minuten rustig zitten.

2. Bloeddrukband aanbrengen

• Meet bij voorkeur aan de arm die u het minst gebruikt: als u rechtshandig bent, dan meet u aan de linkerarm.
• Meet aan een ontblote bovenarm: stroop de mouwen van dunnere kleding op; een vest of trui trekt u uit.
• De bloeddrukband moet ter hoogte van uw hart zitten, dit is enkele centimeters boven de elleboog

3. Zorg voor een juiste houding

• Meet de bloeddruk zittend in een stoel met uw rug tegen de leuning.
• Zet beide voeten naast elkaar op de grond.
• Leg de arm waaraan u meet ontspannen op de leuning van de stoel of op tafel.

4. Uw bloeddruk meten

• Druk op de startknop: de meting start en stopt automatisch.  
• Praat niet tijdens de meting.
• Neem 1 minuut rust en meet dan opnieuw. NB: sommige meters doen dit automatisch!

5. Hoe vaak moet u een bloeddrukcontrole doen?

• Elk kwartaal meet u een week lang elke dag twee keer uw bloeddruk. Begint u bijvoorbeeld op 1 maart dan meet u tot en met 7 maart elke dag twee keer uw bloeddruk.  
• U meet ‘s-ochtends twee keer en ‘s avonds twee keer. Doe dit elke keer rond hetzelfde tijdstip.
• Heeft u iets anders afgesproken met uw huisarts? Dan houdt u natuurlijk het advies van de huisarts aan.

6. Wilt u extra uitleg over thuismeten?

• Bekijk dan dit filmpje van de hartstichting.
   

8. Wilt u direct advies of uw bloeddruk goed is?

Klik dan hier en krijg direct advies van de hartstichting.

HealthyLIFE/Cool

HealthyLIFE is een gratis leefstijlprogramma. Deelnemers aan dit programma worden 24 maanden ondersteund door een leefstijl- én beweegcoach waarbij het bevorderen van een gezonde(re) leefstijl centraal staat. Het programma bestaat uit groepsbijeenkomsten én individuele gesprekken.

De volgende thema’s komen aan bod:

• Voeding en het aanleren van gezonde eetgewoontes
• Bewegen en hoe dit in te passen in het dagelijkse bestaan
• Slaap, stress en ontspanning  
• Ondersteuning om een gezonde leefstijl te ontwikkelen en te houden.

De leefstijlcoaching wordt vergoed vanuit de basisverzekering voor volwassenen met een BMI > 25 (zonder invloed op het eigen risico); de beweegcoaching wordt vergoed door de gemeenten.

Meer informatie over dit leefstijlprogramma vindt u op de website van HealthyLIFE. 

De gemeenten Beek, Leudal, Nederweert en Meersen hebben aangegeven niet mee te doen met HealthyLIFE maar bieden wél Coaching Op Leefstijl aan (CooL), dit is hetzelfde maar dan zonder de beweegcomponent.

Heeft u nog vragen?

Heeft u nog vragen over het zorgprogramma Mijn bloeddruk & leefstijl? Stuur dan een e-mail naar bloeddrukenleefstijl@meditta.nl.